Musculation

de **christophe973** » Lun 16 Juil 2007 02:40

J'ai creer ce forum car:
1-il y'en n'avais pas
2-On pourrait s'échanger des conseil,pour les connaisseurs
3-partager des lien qui nous expliquera la meilleur façon de se muscler.

Moi je suis inscrit a un club de muscule pour augmenter mes biceps,ms abdo et mes pecto.
Si quelq'un a des conseil ou des question aller y:

de **thomas59160** » Jeu 25 Juin 2009 14:40

Ba moi je pratique que des pompes dans ma chambres mais ou sinon je ne connait rien sur la musculation :lol:

de **KERMIT_11** » Jeu 25 Juin 2009 14:49

et un post intutile (je parle pas de toi chris)

Tu suis un régime alimentaire en plus du sport ?

car j'ai des gars dans mon ancienne classe (j'adore dire ça) ils suivent un régime pauvre en graisse, riche en féculent et protéine

de **fox842** » Jeu 25 Juin 2009 19:48

ce régime marche particulièrement bien !

je cherche des soluces pour musclés mes jambes un peu plus car à part courrir je sais pas quoi faire d'autres....

et pour thomas c'est pas la première fois qu'il dit n'importe quoi

de **Levetsarty** » Ven 26 Juin 2009 09:39

çà fait deux ans que je fais de la muscul à raison de 1 à 2 fois par semaines. Si je peux donner des conseils, n'hésitez pas!

Pour mon cas, j'étais plutôt fin avant de commencer, mais tout doucement on progresse, et çà marche, on voit les progrès visuels et sportifs aussi. Exemple, j'ai débuté à un truc comme 50-60 kg en développé couché, je suis maintenant en série régulière de 4x10 à 90-100 kg, avec poussage unique à 115kg réussi.

Je n'ai pas fait de régime spécial, mais je mange équilibré, légume du jardins et cie... en bonne quantité, je me prive pas. De toute façon, il faut le nourrir le muscle, donc il faut savoir être équilibré. :wink:

de **darckrico** » Ven 26 Juin 2009 09:42

fox842 a écrit:ce régime marche particulièrement bien !

je cherche des soluces pour musclés mes jambes un peu plus car à part courrir je sais pas quoi faire d'autres....

et pour thomas c'est pas la première fois qu'il dit n'importe quoi

le vélo sa fonctionne très bien (au bois bien sur pas sur du plat) :wink:

de **KERMIT_11** » Ven 26 Juin 2009 11:34

Le mieux c'est VTT et chemin qui monte, tu te muscleras plus qu'en courant c'est ce que je constate depuis que je roule plus

de **fox842** » Ven 26 Juin 2009 22:23

KERMIT_11 a écrit:Le mieux c'est VTT et chemin qui monte, tu te muscleras plus qu'en courant c'est ce que je constate depuis que je roule plus

ok merci toute façon du velo j'en fais souvent ! et quand t'es chez toi y'a pas des petits exo à faire ??

d'aprés mon analyse de sang je suis en surplus de globules rouges :lol:

je peux en profiter peut etre pour developper un peu plus vite

de **slamuu** » Dim 28 Juin 2009 20:26

KERMIT_11 a écrit:Le mieux c'est VTT et chemin qui monte, tu te muscleras plus qu'en courant c'est ce que je constate depuis que je roule plus

En effet cela muscle plus et surtout c'est bien meilleur pour les articulations des genoux et chevilles :roll:

de **Toll_Khyenn** » Dim 28 Juin 2009 20:32

Ce qui est pas mal aussi, c'est la natation, car tu travailles toutes les parties de ton corps. :wink: